Дзен-Дыхание

Дзен-Дыхание

Это дыхание применяется для мощного набора энергии и силы. Его практика насчитывает уже много веков. Методика его предусматривает выполнение четырех обязательных элементов ритуала. 1. Начните дышать не грудью, а животом.Во время дыхания нижняя часть живота в соответствии с вдохами и выдохами ходит вперед-назад. 2. Взгляд должен быть сосредоточен неотрывно на одной неподвижной точке перед собой или в метре от себя под ногами 3. Дыхание должно быть резким и прерывистым. Делайте остановку после каждого вдоха и каждого выдоха. 4. Все ваше внимание, особенно на выдохе, сосредотачивается внизу живота. Вы должны отчетливо представлять, что накачиваете себя с помощью этого дыхания исполинской силой, как бы заряжая энергией очень емкий аккумулятор. Дзен-дыхание - излюбленное упражнение гигантов-борцов японской системы сумо.
��������: http://www.semita.su/forum/28-101-1